I´m singing in the rain…
Ist das Lebenskunst? Im Regen singen – wenn es gerade knüppeldick kommt?! Wenn alle einen im Regen stehen lassen?! Wenn das Leben – wie ein Zahnarzt einst zu mir bei einer Wurzelbehandlung sagte – »halt kein Ponyhof« ist??
GELASSENHEIT und SELBSTSCHUTZ heißen die Zauberworte
Muss man denn wirklich ALLES so bierernst nehmen, was andere sagen? Den Ärger mit KollegInnen? Den Streit mit der Nachbarin? Den Shitstorm in Social Media? Die unfreundlichen Worte vom Chef? Die »treuen« Pfunde auf den Hüften? Oder die Ebbe im Geldbeutel? Ist das alles wirklich »dramatisch«? Oder nur eine Sache der (falschen) Perspektive?
PERSPEKTIVE WECHSELN
Aus dem Film »Club der toten Dichter« ist mir immer noch in Erinnerung, wie der Internatslehrer seinen Schülern zeigte, dass man – zum Beispiel, wenn man sich auf einen Stuhl oder Tisch stellt – plötzlich eine ganz andere Perspektive der Dinge (und Probleme) bekommt.
Wie wär´s, wenn wir es in so einer Situation wie der Lehrer aus dem »Club der toten Dichter« machen würden? Oder wie PIPPI LANGSTRUMPF, die sich selbst ein Liedchen pfeift – wenn es keiner sonst tut.
Eine gute Methode, um wieder besser »drauf« zu sein:
So geht STRESSBEWÄLTIGUNG:
Bewegen Sie sich – im wahrsten Sinne des Wortes – weg vom Problem! Machen Sie zum Beispiel Ihre Lieblingsmusik an und singen oder pfeifen Sie lauthals mit. Oder tanzen Sie dabei durch die Wohnung. Oder laufen Sie flott und schnurstracks ein paar Mal um den Block. Oder drehen Sie eine Runde mit dem Fahrrad.
Man kann nicht zugleich singen, pfeifen, tanzen, sich flott bewegen – und GRÜBELN. Das Singen, Tanzen, Musizieren, Bewegen – auch Neues lernen und erfahren – das belohnt unser Gehirn mit der Ausschüttung von körpereigenen Glücksbotenstoffen. Neurotransmitter (sie übertragen Signale zwischen den Neuronen) wie Dopamin oder Serotonin sorgen dann dafür, dass wir mit besserer Stimmung, Motivation, ja mit Glücksgefühlen belohnt werden.
Belohnung durch FLOW und GLÜCKSGEFÜHLE
Wenn Sie sich eine Weile bewusst aus Ihrem Stimmungstief herausziehen, können Sie sich später oft nicht mehr vorstellen, warum die profanen Ärgernisse Sie so hinuntergezogen bzw. Ihren Blutdruck nach oben getrieben haben. Dadurch dass Sie eine neue Perspektive eingenommen oder etwas Neues getan haben, hat Ihr Gehirn Sie mit FLOW und mit Glücksgefühlen belohnt. Probieren Sie es aus!
Copyright Texte / Fotos / Illustrationen by Holzmann-Ottohall, Ingrid 2025
💖 💖 GERN MEINEN BLOG EMPFEHLEN – UND AUF SOCIAL MEDIA TEILEN – DANKE!
